Питание после 50 лет при климаксе – советы диетологов

Питание после 50 летПитание после 50 лет имеет свои особенности, ведь представительницы прекрасного пола вступают в период климакса, когда в женском организме происходят необратимые перемены. Мы уже подробно рассматривали особенности каждой из 3 стадий климакса.

У женщин постепенно угасает функция яичников, а следовательно – прекращается выработка женских гормонов, отвечающих за красоту и здоровье. Появляются приливы с сильной потливостью, сухость и дряблость кожных покровов, отвратительное самочувствие с головными и сердечными болями, нервозность, плаксивость, ухудшение памяти, резкий набор веса и еще ряд неприятных симптомов.

Но женщина может себе существенно помочь, замедлить процесс старения организма и проявления симптомов климакса, отрегулировав свое питание в соответствии с возрастными особенностями. В свое время я прочла массу книг с советами врачей и диетологов, каким должно быть питание после 50 лет, и стараюсь следовать этим советам. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Питание после 50 лет – продукты, фитоэстрогены, травы

В период климакса начинают развиваться остеопороз и ишемическая болезнь сердца, повышение уровня холестерина и артериального давления. Чтобы противостоять болезням, прежде всего необходимо перейти на правильное питание, ведь именно от него зависит наше здоровье. Прекрасные рекомендации по этому поводу дает в видео профессор Неумывакин – обязательно посмотрите и начинайте использовать. Я придерживаюсь этих постулатов и на собственном опыте убедилась в эффективности такого питания.

Ведущие диетологи советуют по возможности убрать из своего рациона пищу, содержащую консерванты, усилители вкуса и остальную химию, из-за которой в организме накапливаются токсины, разрушающие здоровье. Использовать для питания простые продукты и незамысловатые блюда домашнего приготовления, так как пищеварительная система с возрастом становится слабой. Мясо рекомендуется кушать не красное, а светлое. Больше есть рыбы, отдавая предпочтение вареной, тушеной с добавлением душистых трав и имбиря, улучшающих пищеварение. Кушайте морепродукты, особенно содержащие аргинин – они необходимы для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуют диетологи свести до минимума потребление пищевых продуктов, содержащих в себе холестерин. Ведь при отсутствии женских гормонов в сосудах начинают активно образовываться холестериновые бляшки, что в будущем приводит к инсультам и инфарктам. Старайтесь есть как можно меньше сарделек, маргарина, жирных молочных продуктов. Если вы жить не можете без яиц, лучше готовить из них омлет. При приготовлении блюд майонез использовать не следует. Чтобы уменьшить приливы нужно отказаться от острой и горячей пищи, напитков. Во избежание появления гипертонии снизьте потребление соли.

Не нужно забывать, что сахар является причиной возникновения излишнего веса и диабета. Чтобы сохранить фигуру, перестаньте потреблять вредные лакомства, отдайте предпочтение мармеладу или зефиру. Имейте в виду, что сладости и кофеин вымывают из организма кальций, что ускоряет появление остеопороза. Так что, милые дамы, вам следует помнить о чувстве меры в такой еде.

На вашем столе постоянно должны быть орехи, богатые витаминами, и натуральные растительные масла, предпочтительнее льняное, оливковое, горчичное. Добавляйте в блюда масла примулы вечерней и черной смородины, которые являются источниками уникальной гамма-линоленовой кислоты, нейтрализующей влияние простагландинов и снимающей симптомы менопаузы.

Кушайте в большом количестве чернику, она положительно влияет на нервную систему и бережет зрение. Благо, сейчас ягода не является дефицитом и в замороженном виде продается в магазинах.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Питание после 50 лет должно в большом количестве содержать продукты, богатые натуральными растительными гормонами – фитоэстрогенами, замещающими женские гормоны. Они предохраняют милых дам от болезней старения, увядания и преждевременной смерти. Послушайте Елену Малышеву, которая очень доходчиво разъясняет этот вопрос и рассказывает о супер продуктах, содержащих растительные гормоны.

Питание после 50 лет для получения растительных гормонов должно включать бобы, горошек, фасоль, чечевицу, другие бобовые и гранат, улучшающие самочувствие, повышающие сопротивляемость организма заболеваниям. Также соевые продукты, изофлавоны которых помогают сбалансировать гормональный уровень и повысить гормональную активность, за сет чего уменьшается риск развития сердечно-сосудистых болезней и остеопороза, симптомы менопаузы проявляются в меньшей степени. Присутствующий в них лецитин улучшит концентрацию внимания и память. Кроме прочего питание этими продуктами способствует нормализации веса, похудению. Но необходимо использовать натуральные соевые продукты, а не добавки.

Сохранить здоровье вам помогут супер ягоды – смородина, клюква, калина, содержащие в себе растительные гормоны и огромное количество полезных организму веществ. Кушать их предпочтительно с медом по столовой ложке дважды в день: на порцию ягод берется 2 порции меда.

Особое внимание уделите бесценной для женского здоровья капусте брокколи. Содержащийся в ней индол-3-карбинол убирает все гормональные женские опухоли без хирургических операций – перейдите по ссылке и возьмите рецепты для лечения.

Витамины и микроэлементы в питании после 50

Вам следует помнить о витаминах и микроэлементах, необходимых для правильной работы организма и хорошего самочувствия. Не синтетических, а натуральных – из свежей натуральной пищи, которой нужно отдать предпочтение на всю оставшуюся жизнь, особенно в питание после 50 лет. В это время организму
особенно необходим витамин Е – мощный антиоксидант, облегчающий приливы, убирающий сухость во влагалище, защищающий наши сосуды, замедляющий старение. Суточная доза приема – 400 мг.

Насыщайте организм железом, калием, полезными углеводами – готовьте себе почаще гречку и рис. Не забывайте добавлять в блюда пшеничные отруби, содержащие магний. Данное вещество избавляет от негативных эмоций и проблем со сном, способствует усвоению кальция. Для того, чтобы предотвратить возникновение остеопороза, вам нужно обеспечивать организм кальцием, содержащимся в сыре, твороге, обезжиренных йогуртах, бобах. Особенно им богаты семена кунжута и льна – я их размалываю и посыпаю готовые блюда – вкус отменный и здоровью во благо. В салаты добавляйте измельченную траву душицы, содержащей большое количество селена, что укрепит и защитит ваше сердце.

Витамины в питании после 50

Еще по личному опыту советую приобрести мумие, но не в таблетках, а в виде смолы. И пить его раствор по прилагаемой инструкции – это поистине кладезь незаменимых полезных веществ для здоровья, вся таблица Менделеева в одном средстве!

Травы при климаксе, чаи

Любая женщина наслышана о пользе трав и фиточаев при климаксе, особенно для похудения. Но мало кому известно, что травы для лечения подбираются по их энергетике – ведь они разделяются на инь – пассивные женские, и ян – активные мужские. При неправильном подборе трав можно не вылечить, а усилить заболевание. Еще важный момент – чаи из трав можно пить только после обследования гинеколога, если у вас нет противопоказаний к их приему и опухолевых процессов.

Травы при климаксе используются только женские, ведь именно они стимулируют выработку женских гормонов, обладают щелочной реакцией, приводят в порядок обмен веществ и работу женского организма в целом, способствуют стойкому похудению. Я перечислю доступные всем травы и растения, а вы выбирайте по своему вкусу, составляйте сборы или заваривайте каждую травку как чай.

Для этого половина чайной ложки измельченного высушенного средства заваривается стаканом кипятка, настаивается до остывания и получения теплого напитка (минут 10), выпивается небольшими глотками. Желательно для усиления лечебного эффекта добавлять немного меда. А можно настаивать растительное сырье в термосе в течение получаса (столовая ложка травы на стакан кипятка), но при приеме его требуется разбавлять водой или принимать по столовой ложке трижды в день.

Вот из каких растений рекомендуют пить чаи диетологи и травники, записывайте: чистотел, красный клевер, черемуха, эвкалипт, боровая матка, валериана, береза, душица, шалфей, чабрец, череда, бессмертник, крапива, календула, девясил, тысячелистник, зверобой, дикий ямс, липа, калина, черный тмин, дягиль лекарственный, сушеница, кровохлебка, мята, сосна, малина, одуванчик, ромашка, рябина, пустырник, подорожник, гриб долголетия рейши, корень пиона, таволга… Они прекрасно стимулируют гормональную активность, приводят в норму дисфункцию половой сферы, способствуют нормализации веса и омолаживают женский организм.

Итак, мы рассмотрели по советам диетологов питание после 50 лет и его лечебное действие при климаксе, выяснили какие продукты и травы содержат растительные гормоны. Теперь, милые дамы, применяйте полученные знания и оставайтесь цветущими и здоровыми еще много лет!

Leave a Reply

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.