Люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, еще долго страдают от ее последствий. Состояние это стало называться постковидным синдромом. Как восстановиться после коронавируса? Какие использовать аптечные и природные средства? Как восстановить лёгкие и избавиться от фиброза? Дыхательная гимнастика.
После COVID люди жалуются на:
- постоянную слабость и упадок сил;
- сильную одышку, особенно при физической нагрузке;
- нехватку воздуха при вдохе;
- тяжесть в груди;
- головокружения и головные боли;
- ухудшение памяти и ясности мышления с дезориентацией в пространстве;
- потерю сна;
- постоянное состояние тревоги;
- скачки температуры тела (то низкая, то повышенная) с частым ознобом;
- кожные высыпания или «горит» лицо;
- неровный пульс;
- скачки давления;
- боли в суставах и мышцах;
- расстройство пищеварения;
- выпадение волос;
- потерю обоняния с преследующими неприятными запахами;
- искажение вкуса и прочее.
Тибетский сбор от пневмонии
Как избавиться от многих перечисленных выше симптомов постковидного синдрома? На часто задаваемые вопросы доктор отвечает в видео.
Как применять экстракт элеутерококка для поднятия иммунитета.
Реабилитацию после ковида врач должен назначить еще до выписки пациента из больницы. Если вы лечились амбулаторно, необходимо обратиться к терапевту и пройти обследование.
Сделать:
- компьютерную томографию легких;
- электрокардиограмму;
- спирометрию (эта процедура проводится для оценки состояния дыхательной системы, она измеряет, какой объем воздуха вы вдыхаете и выдыхаете, с какой скоростью);
- общий анализ крови и мочи.
После получения результатов врач сделает необходимые назначения. Обычно чтобы восстановить лёгкие после ковида, используют целый лечебный комплекс.
В него входят:
- Дыхательная гимнастика.
- Лечебная физкультура (ЛФК).
- Ингаляции.
- Массаж.
- Правильное питание.
- Физиотерапия – прежде всего, магнитотерапия.
Легкие после COVID-19 могут терять эластичность. Поражённые участки легочной ткани замещаются соединительной (рубцовой) тканью, возникает фиброз. Из-за фиброзных изменений в легких газообменная функция легочной ткани страдает. Воспаления уже нет, но дыхательная недостаточность сохраняется. Если не принять меры уже во время самого заболевания, патологические изменения в лёгких могут остаться на всю жизнь.
Человека будут беспокоить:
- одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
- частые головокружения;
- сухой кашель;
- боли в груди;
- нарастающая слабость;
- снижение работоспособности.
Иногда слабость настолько выражена, что теряется способность к самообслуживанию. Чтобы избежать этих серьёзных осложнений, нужно проводить восстановительные мероприятия – реабилитацию. Одно из них — гимнастика для лёгких. О ней доктор упоминал выше. Всего 5 несложных упражнений (не дыхательных).
Дыхательная гимнастика для восстановления легких
Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.
Подготовительные упражнения
В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.
Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.
Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.
Начальные упражнения
Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.
Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.
Примерные упражнения
ЛФК укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение, приводит в норму нервную систему. Гимнастику выполняют после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, придерживаться рукой за его спинку для контроля равновесия. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.
Подняться на носки, встать на полную стопу.
Согнуть ногу в колене, приподняв ее вверх, опустить. Затем – вторую ногу.
Отвести ногу назад, вернуть на место. Так же со второй ногой.
Круговые движения плечами вперёд, затем назад.
Отвести правую руку назад, вернуться в исходное положение, затем – левую.
Поставить руки на пояс. Повернуть туловище вправо, потом – влево.
Наклониться вперёд на 20–30 градусов, выпрямиться.
Наклониться вправо, выпрямиться, затем – влево.
Видео гимнастика
Упражнение от фиброза лёгких
Чтобы избавиться от фиброза лёгких после гриппа, доктор Нагуманов предлагает использовать методику рассасывания фиброзной ткани в лёгких и несложное онлайн упражнение.
Домашние и аптечные средства от гриппа.