Дыхательная гимнастика, как восстановить лёгкие

Дыхательная гимнастика, как восстановить лёгкие после COVID

Люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, еще долго страдают от ее последствий. Состояние это стало называться постковидным синдромом. Как восстановиться после коронавируса? Какие использовать аптечные и природные средства? Как восстановить лёгкие и избавиться от фиброза? Дыхательная гимнастика.

После COVID люди жалуются на:

  • постоянную слабость и упадок сил;
  • сильную одышку, особенно при физической нагрузке;
  • нехватку воздуха при вдохе;
  • тяжесть в груди;
  • головокружения и головные боли;
  • ухудшение памяти и ясности мышления с дезориентацией в пространстве;
  • потерю сна;
  • постоянное состояние тревоги;
  • скачки температуры тела (то низкая, то повышенная) с частым ознобом;
  • кожные высыпания или «горит» лицо;
  • неровный пульс;
  • скачки давления;
  • боли в суставах и мышцах;
  • расстройство пищеварения;
  • выпадение волос;
  • потерю обоняния с преследующими неприятными запахами;
  • искажение вкуса и прочее.

Тибетский сбор от пневмонии

Что делать после коронавируса?

Как избавиться от многих перечисленных выше симптомов постковидного синдрома?  На часто задаваемые вопросы доктор отвечает в видео.

Как применять экстракт элеутерококка для поднятия иммунитета.

Как восстановить лёгкие после коронавируса

Реабилитацию после ковида врач должен назначить еще до выписки пациента из больницы. Если вы лечились амбулаторно, необходимо обратиться к терапевту и пройти обследование.

Сделать:

  1. компьютерную томографию легких;
  2. электрокардиограмму;
  3. спирометрию (эта процедура проводится для оценки состояния дыхательной системы, она измеряет, какой объем воздуха вы вдыхаете и выдыхаете, с какой скоростью);
  4. общий анализ крови и мочи.

После получения результатов врач сделает необходимые назначения. Обычно чтобы восстановить лёгкие после ковида, используют целый лечебный комплекс.

В него входят:

  1. Дыхательная гимнастика.
  2. Лечебная физкультура (ЛФК).
  3. Ингаляции.
  4. Массаж.
  5. Правильное питание.
  6. Физиотерапия – прежде всего, магнитотерапия.

Гимнастика для легких после коронавируса

Легкие после COVID-19 могут терять эластичность. Поражённые участки легочной ткани замещаются соединительной (рубцовой) тканью, возникает фиброз. Из-за фиброзных изменений в легких газообменная функция легочной ткани страдает. Воспаления уже нет, но дыхательная недостаточность сохраняется. Если не принять меры уже во время самого заболевания, патологические изменения в лёгких могут остаться на всю жизнь.

Человека будут беспокоить:

  • одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
  • частые головокружения;
  • сухой кашель;
  •  боли в груди;
  •  нарастающая слабость;
  • снижение работоспособности.
     

Иногда слабость настолько выражена, что теряется способность к самообслуживанию. Чтобы избежать этих серьёзных осложнений, нужно проводить восстановительные мероприятия – реабилитацию. Одно из них — гимнастика для лёгких. О ней доктор упоминал выше. Всего 5 несложных упражнений (не дыхательных).

Дыхательная гимнастика для восстановления легких

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.

Подготовительные упражнения

В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.
Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.
Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.
 Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.

Примерные упражнения

ЛФК укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение, приводит в норму нервную систему. Гимнастику выполняют после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, придерживаться рукой за его спинку для контроля равновесия. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.

Подняться на носки, встать на полную стопу.

Согнуть ногу в колене, приподняв ее вверх, опустить. Затем – вторую ногу.

Отвести ногу назад, вернуть на место. Так же со второй ногой.

 Круговые движения плечами вперёд, затем назад.

 Отвести правую руку назад, вернуться в исходное положение, затем – левую.

Поставить руки на пояс. Повернуть туловище вправо, потом – влево.

Наклониться вперёд на 20–30 градусов, выпрямиться.

Наклониться вправо, выпрямиться, затем – влево.

Видео гимнастика

Упражнение от фиброза лёгких

Чтобы избавиться от фиброза лёгких после гриппа, доктор Нагуманов предлагает использовать методику рассасывания фиброзной ткани в лёгких и несложное онлайн упражнение.

Домашние и аптечные средства от гриппа.

Напишите нам