Профессор Неумывакин видео о питании, воде, мясе

Посмотрите видео, в котором профессор Неумывакин дает рекомендации, как нужно правильно кушать, чтобы оставаться здоровым. Также вы узнаете когда и сколько необходимо выпивать воды, о хороших и нежелательных продуктах, таких, например, как мясо.

Человеческий организм преимущественно состоит из воды, которая содержится в каждой клетке и органе. Она помогает поддерживать постоянную температуру тела, транспортировать питательные вещества и продукты обмена веществ, увлажняя кожу, смазывая суставы. А теряет он ее с выдыхаемым воздухом, мочой, выделяющимся потом. Поэтому особое внимание необходимо уделять гидратации организма, и делать это правильно.

Профессор Неумывакин рекомендует пить простую чистую воду за полчаса до приема пищи, либо через полтора-два часа после него. И ни в коем случае не делать этого во время еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки. Иначе пища будет плохо перевариваться, что повлечет за собой ее гниение и отравление организма.

Как много воды нужно человеку? Сколько необходимо пить ежедневно? Что считается первым симптомом обезвоживания? Рассмотрим ответы на эти и другие вопросы.

Сколько пить воды

То, сколько жидкости необходимо именно вам, зависит от многих факторов. Нужно учитывать не только пол, но и возраст человека, его вес. Посмотрите таблицу потребления воды в зависимости от веса и физических нагрузок.

Дети и пожилые люди должны пить больше, чем зрелые и в расцвете сил. Мужчинам нужно воды больше чем женщинам. Но важно иметь в виду, что беременность увеличивает потребность в жидкости.

Повышенный спрос организма на воду наблюдается также у больных сахарным диабетом и страдающих от заболеваний почек. Еще одним фактором, обуславливающим расход и потребление жидкости, является погода — в жаркие или очень холодные дни необходимо пить намного больше.

«Волшебные» 8 стаканов

Нет никаких доказательств тому, что рекомендация пить по 8 стаканов жидкости ежедневно, повторяемая из уст в уста, является правдой. Американские ученые считают, что мужчинам необходимо ежедневно употреблять не менее 3,5 литра жидкости, а вот женщинам – 2,7 литра. В этот объем входят не только напитки, но и вода, содержащаяся в пище. Она, как правило, удовлетворяет вашу ежедневную потребность в жидкости на 20%.

Различные продукты содержат и разные ее количества. В яблоках ее около 84%, бананах – 74%, брокколи — все 90%. Даже продукты, о которых вы не думаете, как об источнике жидкости, содержат ее определенное количество. Например, бублики состоят из нее на 33%, говядина — на 56%, а желтый сыр — около 40%.

Большинство взрослых, здоровых людей, не употребляет в еде и ежедневных напитках количество жидкости, необходимое организму для нормального функционирования. Поэтому рекомендуется дополнительно заботиться о гидратации организма.

Вода или специальные напитки для спортсменов?

Знаете ли вы, что физическая активность в жаркий и влажный день уже в течение получаса способна значительно обезвоживать организм? Во время занятий спортом воду необходимо пить каждые 20 минут, не менее стакана.

Но единого рецепта или системы, подходящей каждому человеку для любого типа тренировки тут нет. Более интенсивные усилия могут потребовать значительного использования запасов жидкости организмом, а плавные занятия йогой — намного меньшего. Также рекомендуется выпивать около 400 мл воды за 2 часа перед тренировкой.

Обычно простой воды вполне достаточно для гидратации организма человека, ведущего активный образ жизни. Однако в случае длительных, интенсивных тренировок лучше всего воспользоваться специализированными напитками с добавлением электролитов, в них содержится натрий и калий.

Признаки обезвоживания организма

Первым признаком обезвоживания является жажда. А она часто сопровождается:

• чувством усталости;
• покраснением кожи;
• учащенным пульсом;
• ускоренным дыханием;
• снижением работоспособности;

Другим симптомом обезвоживания может быть изменение цвета мочи — чем она темнее, тем меньше жидкости в организме.

Если вы подозреваете обезвоживание, пейте воду маленькими глотками время от времени, вместо того, чтобы выпить сразу много. Распределите ее объем на несколько порций и выпивайте с промежутком в полчаса, час.

Не используйте газированные напитки, либо минеральную воду! Профессор Неумывакин говорит, что лучшая вода — когда вы начинаете ее кипятить до появления первых пузырьков, но не доводите до кипения.

В такой ситуации также не следует избегать напитков и закусок, содержащих соль (если вы страдаете от гипертонии или заболеваний сердца) — содержащийся в них натрий необходим обезвоженному организму.

Не перестарайтесь

Стоит помнить, что воды не должно быть слишком много. Выпивать большое ее количество в течение короткого периода может быть опасно. Ощущение жажды проходит минут через 15, поэтому не спешите выпивать еще.

К симптомам передозировки относятся отеки, недомогание и рвота. Избыток жидкости снижает концентрацию натрия в крови, что может привести к уменьшению способности выполнять физические нагрузки, головным болям, рассеиванию внимания, даже — обморокам.