Детокс очищение организма

Очищение организма: детокс смузи и коктейли, 20 рецептов

Детокс очищение организма — это процесс, который периодически необходимо проводить каждому человеку, каким бы здоровым ни был образ жизни, и какой бы рациональной не была его диета. Поэтому рассмотрим очищение соками и рецепты коктейлей, одновременно способствующих похудению.

В организме, в процессе жизнедеятельности, накапливаются различные побочные продукты, обычно именуемые токсинами и шлаками. Именно их и нужно своевременно выводить, делая это более интенсивно, чем предусмотрено защитными процессами самого организма.

Почему необходимо очищение организма 

Человеческий организм обладает достаточно сильной системой самоочищения, постоянно выводящей наружу значительное количество токсичных компонентов, которые образовываются в результате пищеварения и других видов жизнедеятельности.

Но дело в том, что жизнь современного человека серьезно отличается от той, которая была раньше. А в окружающей среде теперь содержится значительно большее количество вредных веществ, постоянно попадающих внутрь каждого органа и постепенно накапливающихся там.

Так же нездоровая пища и не самые правильные привычки, которыми грешат многие люди, приводят к тому, что токсинов в организме не становится меньше.

Вот для нормального состояния всего тела и необходима периодическая детоксикация, или же очищение организма.

Смотрите как очистить лимфу натуральными средствами.

Чем опасна зашлакованность организма

Симптомами, указывающими на необходимость детоксикации, как правило, являются тусклые волосы, серая кожа, проблемы с концентрацией внимания, постоянная усталость и апатия.

Рассмотрите таблицу. В ней описывается 7 степеней зашлакованности организма. И последствия такой интоксикации — от усталости до онкологии.

Степени зашлакованности организма

Как очистить организм

Методик подобного очищения существует достаточно много. В некоторых случаях детоксикация осуществляется исключительно с помощью специальных фармацевтических препаратов и биологически активных добавок.

Другие предпочитают активный подход и пользуются интенсивными физическими упражнениями, в комбинации с различными отварами и настойками, обладающими особыми чистящими свойствами.

Наиболее простым, но не менее эффективным способом, многие диетологи считают очищение с помощью фруктовых и овощных соков, которые каждый может приготовить самостоятельно, на собственной кухне.

Стоит знать, что интенсивный курс очищения с помощью фруктовых и овощных соков длится не так и долго — всего около 3-4 дней, поэтому его нельзя назвать слишком трудоемким или обременительным мероприятием.

Интенсивный курс лучше всего проводить не реже 1 раза в квартал.

Очищение организма соками по Уокеру

Смотрите видео о пользе натуральных соков, об очищении организма соками по книге Нормана Уокера.

Из чего готовить соки для детокс очищения

В разные времена года диетологи рекомендуют пользоваться теми овощами и фруктами, которые наиболее доступны в текущий момент. Главное, чтобы плоды были свежими и сочными.

Использование сезонных продуктов гарантирует максимальное содержание питательных веществ, минералов и витаминов в получаемых свежевыжатых соках.

Весной

К примеру, весной можно использовать:

  • капусту;
  • свеклу;
  • укроп;
  • ананас;
  • дыню;
  • апельсин;
  • манго;
  • зеленый ячмень;
  • одуванчик.

Летом

В течение лета рекомендуется перейти на:

  • зеленые листовые овощи;
  • морковь;
  • огурцы;
  • персики;
  • абрикосы;
  • арбузы;
  • доступные по сезону ягоды.

Осенью

В свою очередь, осенью прекрасно подойдут:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • капуста;
  • морковь;
  • свекла;
  • гранат;
  • виноград;
  • груши;
  • яблоки.

Зимой

Ну а зимой:

  • морковь;
  • картофель;
  • свекла;
  • свежая белокочанная капуста;
  • киви;
  • помело;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • и даже капуста квашеная.

В течение всего года в такие соки имеет смысл добавлять:

  • зеленый чай;
  • шпинат;
  • имбирь;
  • сельдерей;
  • авокадо;
  • лимон;
  • клюкву.

Нет смысла повторять, чем именно богаты те или иные плоды, и какую пользу они приносят — это общеизвестно. Важно лишь осознавать, что процедура детоксикации не только выводит токсины, очищая организм, но и способствует похудению.

По своему предпочтению выбирайте фрукты, зелень, овощи, выжимайте соки и готовьте коктейли.

И, конечно, при составлении смесей не стоит злоупотреблять теми фруктами и ягодами, которые содержат слишком много сахара.

Натуральное очищение кишечника в домашних условиях.

Детокс коктейли

Количество рецептов подобных смесей бесконечно и зависит лишь от конкретных целей и личных предпочтений. Но вот самые простые, базовые, сочетания, с которых можно начать:

1. 100 г ананаса, яблоко, имбирь, 100 г брокколи.

2. Ростки ячменя, 2 огурца, авокадо, киви.

3. Немного ростков ячменя, огурец, горсть шпината, лимонный сок.

4. Имбирь, апельсин, 3 средних морковки.

5. Листья капусты, свекла красная, 3 моркови.

6. Большое яблоко, 100 г ананаса, красная свекла, 3 ветки сельдерея.

7. Укроп, 2 яблока, корень сельдерея, 350 г капусты.

8. Петрушка, банан, 2 яблока, большой огурец.

9. Петрушка, имбирь, яблоки, шпинат по вкусу.

10. Свежий имбирь, 3-4 моркови, лимонный сок, петрушка, шпинат.

11. Киви, 2 стебля сельдерея (ревеня), 150 мл воды, яблоко, пучок петрушки, кофейная ложка меда.

12. 100 г шпината, большая груша, нежирная молочная сыворотка — 350 г.

13. 50 мл минералки без газа, большой огурец, зелень петрушки, зеленое большое яблоко, листья салата.

14. Зеленый коктейль со шпинатом, имбирем и апельсиновым соком

Можем приготовить шпинатный коктейль на основе апельсинового сока. Зеленые листья следует залить большим количеством свежевыжатого сока, добавить кусочек пряного имбиря и перемешать. Также неплохо было бы положить в блюдо дольки апельсина. Они добавят густоты и более интересной консистенции. Если фрукт нам недостаточно сладок, можно приправить его мёдом. Таким образом мы получим напиток с многогранным вкусом: кисло-сладким с нотками горечи и пряности.

Детокс очищение соками

Детокс смузи

На волне интереса к здоровому питанию и детоксу организма родились овощные и овощно-фруктовые смузи. Помимо сладких бананов, клубники и малины, мы начали объединять шпинат и листья капусты, помидоры, свеклу и огурцы в полезные, полные витаминов композиции.

15. Смузи с бананом, ананасом, манго и персиком

​​​​​​​Простой рецепт, напоминающий о лете: банан для кремовой консистенции, персик для освежения и сочности, спелое манго для сладости и ананас для завершения рецепта детокс смузи. Эта композиция приятна на вкус даже без каких-либо добавок, но, чтобы подчеркнуть вкусовые качества, можно попробовать создать разные варианты напитка.

1. Добавьте к основным ингредиентам свежие листья мяты, лёд и смешайте их, пока весь смузи не заполнится измельченными кусочками. Листья мяты можно порвать пальцами или смешать с другими ингредиентами.

2. Если хочется еще более экзотического вкуса, стоит добавить немного молока, кокосовой стружки, сок лайма и кусочек свежего имбиря. Таким образом мы добьемся идеального баланса вкусов: слегка сладкий от фруктов и кокосового молока, слегка пряный от имбиря и кисловатый от лайма.

16. Смузи из арбуза

Сочный и сладкий арбуз – фрукт, созданный для всевозможных освежающих напитков. Он утоляет жажду и не вызывает ожирения, поскольку содержит много воды. Чтобы приготовить смузи из его мякоти, лучше всего одну часть смешать с остальными ингредиентами, а другую нарезать на кусочки и добавить для украшения.

Арбуз будет хорошо сочетаться с нежными соками, клубникой, малиной и даже зеленым огурцом. Важно, что наш герой играет главную роль при выборе ингредиентов. Его вкус не настолько интенсивен, чтобы проникнуть в более выразительные фрукты, поэтому при приготовлении напитка тщательно подбирайте пропорции. Давайте просто добавим немного клубники или малины в напиток. Мы усилим вкус и очищающие свойства, не затмевая основной ингредиент.

При приготовлении арбузного смузи не выбрасывайте семена. Они содержат много витаминов и клетчатки. Их можно смело есть и добавлять в различные блюда. Лучше всего они вкусны, если их обжарить на сковороде. ​​​​​​​

17. Смузи с капустой и киви

Поместите большое количество скрученных листьев в высокую емкость, прикрепленную к блендеру, добавьте очищенный киви и влейте выбранный сок, например, яблочный, виноградный или апельсиновый. Хорошей компанией к капусте также станут сочные яблоки и груши, банан, спелое манго.

18. Клубничный смузи со свеклой

Еще один способ сделать классический клубничный смузи более привлекательным — добавить свекольный сок, который не только подчеркнет цвет напитка, но очистит организм, обеспечит витаминами и питательными веществами. Благодаря этому напиток приобретет интригующий вкус. Эту композицию вкусов можем дополнить отборным фруктовым соком, мёдом, листьями мяты, мелиссы, лимонным соком. Когда придет сезон, мы также можем использовать малину и ежевику.

19. Огуречный смузи с мятой, лаймом и имбирем

Один из лучших способов освежиться — смузи из свежих огурцов. Этот овощ содержит много воды, поэтому обеспечивает отличное увлажнение и имеет низкую калорийность. Просто смешайте их со свежими листьями мяты, соком лайма и имбирем. Чтобы получить домашний огуречный смузи, залейте все ингредиенты минеральной водой и перемешайте. В результате получится густой напиток, напоминающий лимонад.

20. Томатный смузи с базиликом и орегано

В сезон помидоров разных сортов мы можем вдохновиться вкусами Средиземноморья и приготовить красный овощной смузи. Свежие травы: базилик и орегано придадут ему итальянский характер. Для приготовления напитка выберите любимый сорт помидоров или создайте интересную композицию из разных сортов. Чтобы приготовить смузи, положите их в емкость, добавьте травы и перемешайте. Всего лишь щепотка соли для улучшения вкуса и можно наслаждаться полезным напитком. Если мы любим острые блюда, добавляем щепотку перца или перца чили.

7 домашних смузи, которых боятся токсины

Все просто и доступно. Необходим лишь серьезный и систематический подход. А добавление значительного количества свежих соков в повседневный рацион рекомендуется диетологами для здоровья каждому человеку.

Читайте об очищении организма картофельным соком.

Напишите нам