Тяга к сладкому — причины, как решить проблему

Нет такого человека, у которого периодически не возникала бы тяга к сладкому. Но иногда такая тяга становится просто патологической! От чего она возникает и как с ней бороться — тема нашего сегодняшнего разговора.

Тяга к сладкому причины

Ученые подсчитали, что каждый человек в год съедает приблизительно 70 кг сахара, а в день мы его получаем в составе разных продуктов по полтора килограмма! Нам необходимо четкое понимание причин, по которым организм большинства людей вновь и вновь требует сладкого. И, конечно, выполнение действий, которые помогут таких ситуаций избежать. Помогут нам в решении проблемы советы диетологов.

От чего возникает тяга к сладкому

Большинством современных людей сахар употребляется в избытке, а ведь это действительно разрушительное вещество. Каждый день появляются новые исследования на эту тему, и все они доказывают связь между возникновением различных заболеваний и чрезмерным употреблением сахара в пищу. Небольшое его количество, безусловно, организму необходимо, но для этого достаточно съесть фрукт или горсть ягод, а иногда и того меньше.

На волне последних исследований вы решаете отказаться от сахара – и для здоровья полезно, и для похудения. С этой целью содержимое вашего холодильника кардинально изменилось, все рафинированные и сладкие продукты покинули ваш дом, уступив место овощам и фруктам, специям и травам, а также цельно зерновым продуктам и кефиру. Но решению проблемы это почему-то не помогает. Давайте разбираться.

Причины тяги к сладкому

Отказаться от лишнего сахара и сладких продуктов будет гораздо легче, если выявить причину, или несколько причин, по которым сахар становится таким желанным, и попытаться их нейтрализовать. Я предлагаю рассмотреть 7 причин.

От нерегулярного питания

Это первая причина всех бед. Конечно, в наш век бесконечной суеты и занятости не всегда удается вовремя покушать, а зачастую мы вообще пропускаем прием пищи ради каких-то дел. Такой непредсказуемый режим питания создает дисбаланс гормонов в организме человека, тем самым лишая вас энергии. В результате вы начинаете жаждать сладких продуктов, из которых можно быстро получить и пополнить энергетический запас организма.

Для решения такой проблемы необходимо четкое понимание того, что здоровье гораздо ценнее, чем вся жизненная текучка. Когда будет подорвано здоровье, то и никакие дела вас волновать уже не будут! Поэтому возьмите себе за правило — кушать регулярно, примерно в одни и те же часы. Если съедать порцию питательной пищи каждые 4-5 часов, то уровень вашей энергии стабилизируется, тем самым предотвратив бесконечные перекусывания и переедание. То есть надо поесть до того, как закончится энергия, и тогда сладкое вам не понадобится.

От питания рафинированными углеводами

Сложно насытиться рафинированными продуктами, поскольку они не содержат клетчатки и питательных веществ, к тому же возбуждают аппетит. Поэтому необходимо подобрать полезную альтернативу рафинированным и сладким продуктам.

Это не так сложно, как кажется поначалу. В каждый прием пищи ешьте один сладкий овощ (морковь, свекла, тыква) или не очень сладкий фрукт. Можно готовить фруктовые смузи, запекать яблоки или варить компот. Таким образом отпадет необходимость в десертах и сладостях.

Тяга к сладкому от недостатка углеводов в рационе

Ведущие диетологи утверждают, что тягу к сладостям и крахмал содержащим продуктам обычно вызывают все низкоуглеводные диеты и питание без каш, макарон, овощей. Дело в том, что мозгу гораздо легче работать на глюкозе, которую поставляют углеводы, чем добывать ее где-то еще. Поэтому, даже не являясь сладкоежкой, человек, радикально отказываясь от углеводов, начинает мечтать о шоколадках и пирожных.

Продукты, богатые углеводами, далеко не всегда являются вредными. Существует множество здоровых и полезных продуктов, которые никоим образом не повредят вашей диете, насытив организм всем необходимым. Обратите внимание на корнеплоды (свекла, морковь, пастернак) и свежие фрукты. Добавьте в питание зерновые — коричневый рис, киноа, гречку, пшено, зелень, полезные жиры и немного белка – и вот она, формула идеального рациона! Ни о каком сахаре ваш организм даже не вспомнит.

Я подобрала для вас бесценное видео, в котором раскрываются с научной точки зрения все причины, почему появляется тяга к сладкому, и советы известного врача диетолога Алексея Ковалькова. Обязательно послушайте, применяйте, и вы с легкостью решите проблему, да еще от лишнего веса избавитесь!

От недостатка жиров и белков

Следующая причина, плавно перетекающая из предыдущей и говорящая лишь о том, что организму нужен баланс всех питательных веществ. Жиры и белки дарят длительное чувство сытости, замедляют поступление углеводов в кровь, и даже повышают иммунитет.

Лучше всего сдерживает тягу к сладкому и стабилизирует уровень энергии разнообразная пища, которая содержит смесь жиров и белков. При наличии небольшого количества белков и полезных жиров в каждой трапезе, обеспечивается длительное чувство сытости. Но белки по законам правильного питания, предпочтительнее есть с овощами и зеленью, а не с углеводами одновременно. Поэтому старайтесь кушать белковую и углеводную пищу в разные приемы еды, например: на завтрак — каша с фруктами и ягодами, в обед — мясо с салатом из свежих овощей с зеленью.

От чрезмерного употребления соли

Ресторанам, закусочным и даже продуктовым компаниям выгодно заставить вас съесть как можно больше. Именно по этой причине весь фаст фуд так обильно приправлен солью – вкусовые рецепторы активируются и просят добавки. Крекеры, сыр, чипсы, соусы, заправки способны в разы увеличить количество соли в вашем рационе, повышение аппетита и тяги к сладким продуктам.

Решение проблемы в следующем: необходимо серьезно уменьшить потребление соли. Чтобы нормализовать аппетит и лучше понимать свой организм, придется снизить потребление соли не менее чем в два раза. Этого можно добиться, используя в качестве приправы лимонный сок, вместо соли посыпать еду порошком из красных водорослей либо морской капусты. Можно просто добавлять в блюдо половину соли, указанной в рецепте. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут, и прежнее количество соли вам уже не понадобится.

Тяга к сладкому от заражения паразитами

Патологическая тяга к сладкому может появиться, если человек заражен паразитами — плесневыми грибами, бактериями, глистами. Ведь углеводы — это их питание, и они начинают навязывать человеку свои вкусовые предпочтения.

Чтобы избавиться от паразитов достаточно провести курс лечения аптечными препаратами. Но предпочтительнее использовать для этих целей природные средства — растения и травы, купленные в аптеке или заготовленные самостоятельно. Они действуют медленно, но без побочных эффектов, и оказывают на организм не только противопаразитарное действие, но и прекрасно его укрепляют, избавляя от множества болезней.

Вам помогут травы пижмы, полыни, тысячелистника, бессмертника, зверобоя, семена фенхеля, тыква и ее семечки, девясил, лук с чесноком, имбирный корень, острый перец, гвоздика. По моему они доступны всем, только нужно включить их в свой рацион питания, а травы заваривать по столовой ложке на стакан кипятка, настаивать час и принимать по четверти стакана трижды в день недели 2. Травы использовать можно по отдельности, или смешивать в равных количествах в сборы.

А так как в наше время паразитами заражена большая часть человечества, то средства эти всегда нужно иметь под рукой и дважды в год проводить чистку организма — прочтите, как это сделать с помощью приема пищевой соды.

От стресса

Это следующая распространенная причина. Но никакое количество булочек не сможет избавить вас от проблем. Привычка заедать скуку, злость, стресс, одиночество приводит к дополнительным проблемам в виде лишнего веса и нарушения пищеварения. Получается только хуже.

На самом деле существует масса безопасных способов справиться со стрессом и повысить настроение. Можно начать с банальной прогулки, ароматной ванны или шопинга, а закончить йогой, живописью, медитацией или лечебным массажем. Выплеснуть негативные эмоции отлично помогают активные занятия спортом: бег, велосипед, боевые искусства не оставят и следа от вашей хандры. Все эти способы реально работают, если не потянуться за очередной конфеткой, а, к примеру, одеться и выйти из дому на прогулку.

Из всего вышесказанного и услышанного можно сделать вывод: по какой бы причине не возникла ваша тяга к сладкому, всегда есть альтернативное решение. Но чтобы выбрать верное, прежде всего нужно найти первопричину своего состояния, чтобы затем заняться собственным исцелением и восстановлением. Будьте всегда хозяином своей жизни и укротителем неверных желаний!

Комментарии

  1. Анна 26.11.2016
  2. Елена 26.11.2016
  3. Александр 11.12.2016
  4. Валентина 21.12.2017
  5. Александр 10.08.2018

Добавить комментарий

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.