Смех на здоровье – советы психологов, упражнение

Смех на здоровьеСмех на здоровье – это дело серьезное. Ученые утверждают, что люди, которые часто смеются, надолго остаются молодыми, счастливыми и здоровыми. Мало что способствует такому мгновенному установлению контакта между людьми, как смех.

Вспомните высказывание датского композитора Виктора Борге, что смех – это наикратчайшее расстояние между двумя людьми.

Смех на здоровье – лекарство от всех болезней

Люди, умеющие веселиться, гораздо быстрее справляются с любыми  стрессовыми ситуациями. Любите юмор, ведь юмор – это не только умение часами рассказывать анекдоты,
– это умение  человека тонко подмечать смешные ситуации и  всякие несуразицы современного бытия, начиная от мелких конфузов и до различных экономических трудностей, это умение добро и от души посмеяться над происходящим.

Смех творит чудеса и снабжает нас чувством раскрепощенности. Учеными доказано, что смех продлевает жизнь, что во время смеха в головном мозге вырабатываются гормоны катехоламины и эндорфины, которые способствуют появлению чувства радости. При этом происходит уменьшение любой боли, укрепление  иммунной и сердечно-сосудистой системы, оздоровление в целом. При задорном смехе организм наполняется кислородом, массажируются внутренние органы, регулируется кровяное давление и излечивается гипертония, повышается сексуальность, вырабатывается защита от вирусов и бактерий.

Смех на здоровье, быстрое вливание легкой дозы юмора может не только стимулировать вашу энергию, но и улучшить взаимоотношения с другими людьми и такие познавательные процессы, как оценка, обдумывание проблем и принятие решений.

Смех

Смехотерапия для укрепления здоровья

Посмотрите, какие советы для снятия стресса, внутренних зажимов, душевного равновесия и укрепления здоровья с помощью смеха дают психологи – используйте их обязательно себе во благо.

Старайтесь во всем находить смешное. Придумывайте или берите из действительности забавные ситуации, которые вы слышали или очевидцем которых были, и вставляйте их в любые разговоры с людьми. Так становятся «душой компании».

Побольше смейтесь. Для того, чтобы от души посмеяться, необязательно иметь чувство юмора. Нужно просто позволить себе делать это в любых подходящих ситуациях.

Например, когда вы очутились «в пробке» на дороге, посмейтесь над этим, найдите в этой ситуации позитивные моменты. Ведь у вас неожиданно образовалась возможность немного отдохнуть и отвлечься от навалившихся дел. Посмотрите, как ведут себя в этой ситуации окружающие, как тратят свои нервы на проклятие всех и всего на свете,  и как забавно это выглядит со стороны!

Но вы ведь уже не в их числе (с удовольствием подумайте об этом и от души посмейтесь).  Через движения мышц лица, через улыбку даже в самый пессимистический момент мозг получает информацию о том, что у хозяина все хорошо, и быстренько начинает перестраивать весь организм не на разрушение, а на слаженную работу, пополнение энергии и подкрепление здоровья!

Еще совет: старайтесь окружать себя позитивными людьми, которые могли бы с удовольствием посмеяться вместе с вами.

Все мы много времени проводим в интернете – не забудьте доставить себе радость и заглянуть в какую-нибудь юмористическую группу, коих сейчас на его просторах превеликое множество. Начните собирать свою библиотеку юмора и делиться ею с единомышленниками. Это здорово заряжает позитивом.

Развивайте способность видеть смешное в любой ситуации – такой юмор способен доставить наибольшее удовольствие.

  • Смейтесь на здоровье, ведь смех – это внутренний бег трусцой;
  • радуйтесь жизни, она у нас одна –  единственная и неповторимая;
  • и никогда не сдавайтесь!

Упражнение тибетских монахов

Когда-то давно в восточных практиках тибетских монахов я взяла очень эффективное упражнение, которым постоянно пользуюсь. Оно быстро приводит в порядок психику и нервы даже в самый стрессовый момент.

Нужно всего лишь поудобнее сесть, расслабить мышцы (прочтите о релаксации). Выключить своего назойливого внутреннего говоруна. Поднять вверх уголки губ и растянуть их в самой широкой улыбке, даже если у вас на душе «кошки скребут” – гримаса получается та еще. Если посмотрите в этот момент на себя в зеркало, то обхохочитесь от своего мученического вида. Такую улыбку насильно нужно держать не больше 3 минут, а дальше увидите чудо! Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас, отвлекитесь на пару минут от чтения…

Что с вами произошло? А я знаю что! Незаметно и быстро настроение начинает улучшаться. За несколько минут вдруг начинаешь понимать, что и проблемы не такие уж ужасные, и мир вокруг прекрасен, и вообще – «море по колено». А это всего лишь особенности нашей психики, подсознания и стремления организма к самосохранению. Не буду научно описывать сложный механизм этого процесса, просто берите это веками отработанное упражнение и пользуйтесь! Можно по-современному модно сказать, что это тибетская фишка для крепкого здоровья.

Послушайте интересный с большим юмором рассказ М. Норбекова о чудодейственной силе этого упражнения.

Вот так положительно влияет смех на здоровье. Советую посмотреть по теме аутотренинг для глубокой релаксации.

Комментарии

  1. Елена Картавцева Ответить
  2. Наталья Ответить
  3. надежда Ответить

Leave a Reply

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.