Смех на здоровье – советы психологов, упражнение

Смех на здоровье – это дело серьезное. Ученые утверждают, что люди, которые часто смеются, надолго остаются молодыми, счастливыми и здоровыми. Мало что способствует такому мгновенному установлению контакта между людьми, как смех.

Вспомните высказывание датского композитора Виктора Борге, что смех – это наикратчайшее расстояние между двумя людьми.

Смех на здоровье – лекарство от всех болезней

Люди, умеющие веселиться, гораздо быстрее справляются с любыми  стрессовыми ситуациями. Любите юмор, ведь юмор – это не только умение часами рассказывать анекдоты,
– это умение  человека тонко подмечать смешные ситуации и  всякие несуразицы современного бытия, начиная от мелких конфузов и до различных экономических трудностей, это умение добро и от души посмеяться над происходящим.

Смех творит чудеса и снабжает нас чувством раскрепощенности. Учеными доказано, что смех продлевает жизнь, что во время смеха в головном мозге вырабатываются гормоны катехоламины и эндорфины, которые способствуют появлению чувства радости. При этом происходит уменьшение любой боли, укрепление  иммунной и сердечно-сосудистой системы, оздоровление в целом. При задорном смехе организм наполняется кислородом, массажируются внутренние органы, регулируется кровяное давление и излечивается гипертония, повышается сексуальность, вырабатывается защита от вирусов и бактерий.

Смех на здоровье, быстрое вливание легкой дозы юмора может не только стимулировать вашу энергию, но и улучшить взаимоотношения с другими людьми и такие познавательные процессы, как оценка, обдумывание проблем и принятие решений.

Смехотерапия для укрепления здоровья

Посмотрите, какие советы для снятия стресса, внутренних зажимов, душевного равновесия и укрепления здоровья с помощью смеха дают психологи – используйте их обязательно себе во благо.

Старайтесь во всем находить смешное. Придумывайте или берите из действительности забавные ситуации, которые вы слышали или очевидцем которых были, и вставляйте их в любые разговоры с людьми. Так становятся «душой компании».

Побольше смейтесь. Для того, чтобы от души посмеяться, необязательно иметь чувство юмора. Нужно просто позволить себе делать это в любых подходящих ситуациях.

Например, когда вы очутились «в пробке» на дороге, посмейтесь над этим, найдите в этой ситуации позитивные моменты. Ведь у вас неожиданно образовалась возможность немного отдохнуть и отвлечься от навалившихся дел. Посмотрите, как ведут себя в этой ситуации окружающие, как тратят свои нервы на проклятие всех и всего на свете,  и как забавно это выглядит со стороны!

Но вы ведь уже не в их числе (с удовольствием подумайте об этом и от души посмейтесь).  Через движения мышц лица, через улыбку даже в самый пессимистический момент мозг получает информацию о том, что у хозяина все хорошо, и быстренько начинает перестраивать весь организм не на разрушение, а на слаженную работу, пополнение энергии и подкрепление здоровья!

Еще совет: старайтесь окружать себя позитивными людьми, которые могли бы с удовольствием посмеяться вместе с вами.

Все мы много времени проводим в интернете – не забудьте доставить себе радость и заглянуть в какую-нибудь юмористическую группу, коих сейчас на его просторах превеликое множество. Начните собирать свою библиотеку юмора и делиться ею с единомышленниками. Это здорово заряжает позитивом.

Развивайте способность видеть смешное в любой ситуации – такой юмор способен доставить наибольшее удовольствие.

• Смейтесь на здоровье, ведь смех – это внутренний бег трусцой;
• радуйтесь жизни, она у нас одна –  единственная и неповторимая;
• и никогда не сдавайтесь!

Упражнение тибетских монахов

Когда-то давно в восточных практиках тибетских монахов я взяла очень эффективное упражнение, которым постоянно пользуюсь. Оно быстро приводит в порядок психику и нервы даже в самый стрессовый момент.

Нужно всего лишь поудобнее сесть, расслабить мышцы (прочтите о релаксации). Выключить своего назойливого внутреннего говоруна. Поднять вверх уголки губ и растянуть их в самой широкой улыбке, даже если у вас на душе «кошки скребут” – гримаса получается та еще. Если посмотрите в этот момент на себя в зеркало, то обхохочитесь от своего мученического вида. Такую улыбку насильно нужно держать не больше 3 минут, а дальше увидите чудо! Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас, отвлекитесь на пару минут от чтения…

Что с вами произошло? А я знаю что! Незаметно и быстро настроение начинает улучшаться. За несколько минут вдруг начинаешь понимать, что и проблемы не такие уж ужасные, и мир вокруг прекрасен, и вообще – «море по колено». А это всего лишь особенности нашей психики, подсознания и стремления организма к самосохранению. Не буду научно описывать сложный механизм этого процесса, просто берите это веками отработанное упражнение и пользуйтесь! Можно по-современному модно сказать, что это тибетская фишка для крепкого здоровья.

Послушайте интересный с большим юмором рассказ М. Норбекова о чудодейственной силе этого упражнения.

Вот так положительно влияет смех на здоровье. Советую посмотреть по теме аутотренинг для глубокой релаксации.