Полезные свойства хурмы для здорового питания, лечения болезней и укрепления жизненных сил человека рассмотрим мы сегодня. Известно ли вам, друзья, что дерево, приносящее целительные мясистые и аппетитные плоды, доживает аж до 500 лет и культивируется по всему миру, где теплые климатические условия?
Плоды ее, в зависимости от мест выращивания, бывают от очень маленьких (2 сантиметра) до гигантских, весом по 700 гр. Имеют они совершенно разные формы, цвет и вкус. А название рода растений переводится с греческого языка как «Пища Богов», и не зря. Вот почему.
Полезные свойства хурмы для здоровья и питания
1. В хурме содержится вещество бета-каротин в довольно больших количествах. Он способствует замедленному старению клеток, препятствует появлению морщин и даже защищает от вредоносных воздействий внешней среды.
Так же он значительно укрепляет глазные мышцы, нормализуя при этом работу зрительных функций. Ни один другой продукт не может похвастаться таким высоким содержанием столь полезного вещества.
2. Для питания сердечных мышц во фрукте присутствует моносахарид, оказывающий благоприятное воздействие на их здоровую работу. Людям с заболеваниями сердца настоятельно рекомендуется к употреблению этот оранжевый плод. В случаях гипертонии и анемии он также обязателен в рационе питания больных людей.
3. Содержащийся в спелом фрукте уровень витамина С превосходит все лекарства и остальные продукты питания – его содержание достигает 55%.
Для профилактики простудных заболеваний нет лучшего природного средства, чем хурма — витамин С защищает организм от инфекций и способствует укреплению иммунитета для борьбы с вирусами.
4. Полезные свойства хурмы и в её мочегонном эффекте. Достаточно съесть 2-3 плода в течение дня (не обязательно съедать за 1 раз) и результат не заставит себя ждать. Для более быстрого эффекта можно выпить 1-2 кружки горячего молока, либо чай без чая — целебный напиток из трав.
5. Поедание свежей хурмы — наилучший метод борьбы с депрессивным настроением за счет большого количества в её мякоти антидепрессантов: глюкозы и фруктозы. Если человек часто сталкивается с депрессией, ему достаточно съедать по 1 фрукту в течение нескольких дней – проблема будет с лёгкостью решена.
Роль микроэлементов
В хурме содержится огромное количество важных для правильной работы человеческого организма микроэлементов, вот некоторые:
- Йод. Играет немаловажную роль дезинфектора и антисептика для всего организма, оказывает помощь в работе щитовидной железы;
- Железо. Основная составляющая гемоглобина, синтезирует ДНК;
- Магний. Входит в состав всех жизненно важных тканей и клеток организма, оказывает значительное влияние на работу сердца;
- Калий. Необходимый элемент в составе костей, сердечных и сосудистых мышц.
Калорийность хурмы
Калорийность фруктов примерно 60 ккал, что может только порадовать худеющих дам, или страдающих ожирением. Невозможно поправиться, добавив этот низкокалорийный оранжевый плод в свой ежедневный рацион. А благодаря своей питательности он (у худеющих) на протяжении определенного количества времени позволит с легкостью держать себя в руках, чтобы не съесть лишнего.
Какое количество фруктов можно съедать в день
Главное не переусердствовать с поеданием хурмы. Переизбыток того или иного в организме вещества, пусть даже очень важного и полезного, может принести больше вреда, чем пользы. Количество съеденных плодов в сутки не должно превышать 4 штук среднего размера.
Детям вместо сладостей можно давать сушеный фрукт, его размеры небольшие, по вкусу напоминают финики, полезные свойства не теряются ни на 1%, а съедать их можно до 20 штук в сутки.
Несмотря на то, что уровень содержания сахара в хурме очень высок, он не оказывает никакого влияния на индекс гликемии в крови. Поэтому люди, страдающие сахарным диабетом, без вреда для организма могут употреблять фрукт ежедневно.
Лайфхак! Чтобы хурма не вязала, сделайте на плоде дырочки зубочисткой, положите в полиэтиленовый пакетик, положите туда же банан. Оставьте пакет на 3 часа. После такой процедуры плод будет вкусным.
Рекомендую посмотреть по теме статьи полезное видео, как правильно выбрать самые лучшие плоды.
Итог: Хурма оказывается очень ценным фруктом, который нужно кушать чаше не только для удовольствия, но и для здорового долголетия!