Кальций для здоровья — свойства, источники, применение


Кальций для здоровьяКальций для здоровья человека — незаменимый элемент, суточная потребность которого 700-1500 мл. Сама Матушка Природа создала для нас замечательные минералы, которые помогают бороться со многими заболеваниями. Им по силам врачевать бронхиальную астму, заболевания верхних дыхательных путей, кровообращения, болезни кожи, ревматизм, сахарный диабет, ожирение, недуги щитовидной железы, нервные расстройства, депрессии, стресс.

Одним из самых необходимых элементов считается кальций. О его полезных свойствах, применении для здоровья, природных источниках — продуктах, будет наш разговор.

Кальций для здоровья человека

Главное свойство кальция — укрепление опорно-двигательного аппарата и зубов. Он участвует в обменных процессах, активации гормонов и ферментов, входит в состав клеточных мембран и ядер, жидкостей организма и крови, выполняет множество функций.  При нехватке в организме этого элемента начинается масса болезней и болезненных состояний, например.

Кальций для нервной системы. Недостаток в организме кальция может проявляться в виде вечного ворчания соседа или родителей, плохого настроения подруги или раздражительностью шефа… Он жизненно необходим нервным клеткам, так как он участвует в передаче нервных импульсов. Его нехватка мешает уставшему человеку расслабиться, снять напряжение, настроиться на отдых. Отсюда нервозность, подозрительная усталость. Кстати, а сами вы часто злитесь? Если да, то спасайтесь приемом этого замечательного минерала.

Кальций от бессонницы. Бессонница, как невозможность расслабиться после дел праведных, тоже может быть сигналом нехватки кальция. Поможет с этим справиться народный совет — выписать стакан теплого молока перед сном с добавлением ложечки меда остается актуальным и сегодня. Молоко является хорошим источником кальция, который успокаивает расшалившиеся нервы. Правда, теплое молоко поможет лишь при легкой бессоннице. При стойкой же врач порекомендует вам принимать по паре таблеток препарата кальция, запивая его молоком.

Кальций суточная потребность

Кальций для похудения. Похудеть и обрести стройность хочется многим. Люди берутся за свой рацион, сокращают в нем мясо и жиры, булочки с пирожными. А диетологи утверждают: для того, чтобы борьба с накопившимися килограммами прошла успешней, нам нужно ввести в рацион продукты, богатые кальцием. Дело в том, что на его недостаток наш организм реагирует очень своеобразно — начинает вырабатывать гормоны, которые стимулируют производство жира и ухудшают его распад. Организм трудится в направлении, противоположном тому, куда стремится худеющий!

Но если ввести в рацион нормальное количество кальция, то все восстанавливается — жиры перестают откладываются организмом в запас и расщепляются. Диетологи называют кальций идеальным средством для стройности и похудания. А лучший рецепт похудения от умнейшей и обаятельнейшей кинозвезды Фаины Раневской такой: есть обязательно надо голой и перед зеркалом! Глядя при трапезе в зеркало на свои телеса лишку съесть не захочется! Смотрите еще советы диетологов, как похудеть без всяких диет.


Продукты содержащие кальций

Где брать легко усваивающийся кальций для здоровья? Содержится он во многих обычных для нас продуктах питания, но лучшим его источником специалисты считают обезжиренные молоко, йогурт. Правда, далеко не всем по вкусу это самое обезжиренное молоко,  потому что многие взрослые вообще плохо усваивают молочные продукты. К счастью, есть другие поставщики легко усваиваемого кальция, также вполне нам доступные. Судите сами:

  • 1 стакан апельсинового сока — 350 мг кальция,
  • 100 граммов сардин — 324 мг,
  • 1 стакан отварной капусты — 226 мг,
  • 1 стакан белой фасоли — 161 мг,
  • фисташки — 130 мг,
  • 2 столовых ложки тертого сыра — 138 мг,
  • 5 фиников – 135 мг,
  • 1 стакан перловой крупы — 100 мг.

Смотрите еще перечень продуктов, содержащих большое количество кальция.

Продукты содержащие кальций

Также большое количество кальция в семенах кунжута, мака, подсолнечника, кураге, миндале, грецких орехах, арахисе, капусте брокколи, семенах тыквы, авокадо, крапиве, бобах, сое — всех продуктов, его содержащих, не перечесть!

Идеальны по простоте и усвоению народные средства и рецепты, поставляющие кальций для здоровья. Отличным, почти идеальным источником кальция считается яичная скорлупа. Этот рецепт довольно известен, но я повторю его еще раз. Сырые яйца от домашних кур (или купленные в магазине диетические яйца с буквой Д) моют в теплой воде с мылом, ополаскивают. Яйцо разбивают и сливают жидкую субстанцию, а скорлупу высушивают и растирают в порошок.

Перед приемом порошка из скорлупы для лучшего усвоения из него кальция, нужно выдавить в порошок несколько капель свежего лимонного сока. Маленькому ребенку дают порошок на кончике чайной ложки, дошкольнику — половину одной скорлупы, взрослому — целую скорлупу. Скорлупа вареных яиц считается чуть менее активной, зато она абсолютно безопасна, так как прошла стерилизацию во время варки.

Хорошим источником кальция служат также зеленые овощи, особенно листовые. Для восполнения его дефицита можно готовить себе такой целебный коктейль: три капустных листа, небольшой пучок петрушки, пол яблока, несколько морковок. Отжать сок и сразу же выпить его свежим, предварительно разведя его на половину водой.

А в видео вам ждет кальций для здоровья от профессора Неумывакина —  возьмите на заметку этот простой и всем доступный народный рецепт.

Применение кальция

Но кальций плохо усваивается организмом, поэтому для нормального его усвоения нужны определенные условия. Степень усвоения кальция повышает лактоза, которую мы получаем с молоком, поэтому в последнее время ее стали добавлять в молочные продукты при их производстве. Способствуют лучшему усвоению кальция жиры и витамин D. Но если мы объедаемся сладостями и другими концентрированными углеводами, усвоение кальция снижается.

Если вы используете для восполнения дефицита этого элемента аптечные препараты, то здесь очень важна форма препарата — идеально применение цитрата кальция (соль цитрусовой кислоты), хороши карбонат и лактат.

Но кальций может быть опасен! 

Всякое лекарство есть яд, если дозировки нарушены. Так и с кальцием: прием однократно более 2500 мл в таблетках может неблагоприятно сказаться на работе суставов и почек. Поэтому при приеме кальция будьте осторожны и не злоупотребляйте им — все нужно в меру!

ЖМИТЕ НА КНОПКИ - ДЕЛИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМ!

16 комментариев

  1. Анна 03.05.2013 Reply
  2. Галина 05.05.2013 Reply
  3. Галина 05.05.2013 Reply
  4. Любовь 05.05.2013 Reply
  5. tatyana 06.05.2013 Reply
  6. Людмила 09.05.2013 Reply
  7. Елена М 16.05.2013 Reply
  8. Наталья 02.03.2015 Reply

Leave a Reply

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.